① 自动节拍(PC 推荐)：设置好参数点开始，计数器按壶铃正常节奏自动"滴答"计次(节奏 30~100 次/分可调)，你随节拍摆动即可；满一组自动"哔哔"提示并进入间歇休息，休息结束自动开始下一组，可随时暂停。

② 点按计数：每做一次摇摆点一下大按钮(或按空格)，系统自动过滤过快连点，防止一次误触算两次。
③ 传感器计数：手机放入口袋或手持，随摇摆自动计次；需在手机浏览器打开本页并允许"动作与方向"权限，可在训练中调节灵敏度。

④ 分组：达到每组目标自动记为"完成"并进入间歇休息倒计时；休息结束自动开始下一组，也可手动跳过或加时。

⑤ 训练结束生成分组记录与目标完成情况，历史保存在本机浏览器中。